小さくても強くなれる！！
こんにちは！！
永遠のサッカー小僧です！
「小さいから弱い」
「見た目が弱そう」
こんな風に思われたり、言われたりしたことは
ないですか？？
少なからず僕はありました…
でも、そのまま言われっぱなしは
絶対に嫌！！
だと思います。
今回のお話は
「小さくても強くなるコツ」です
この記事を読めば、この夏自信を持って
服を脱ぎ海などを満喫できる！！
そして女の子が沢山寄ってくる！
どんな相手にも勝ち
サッカーがもっと楽しくなる！！
小さくても強くなる一番のコツは！
今では日本代表の長友佑都選手を中心に
沢山の選手がやっているトレーニングです
では、実際にどのようなトレーニングが
良いのか…
今日は、誰でもできる、簡単な
トレーニングからお伝えします！！
「ノーマルプランク」です！
イメージは写真の通りです！！
床に肘をついて足を伸ばして
キープするだけ
この時、上腕と体、上腕と前腕が
90度になることを意識してください。
顔は正面を向くのが個人的にはオススメかと。
これを45秒を3セットがベストではないか
と思います！！
こんな簡単なやつで本当に強くなれるの？
まずはこの基礎的な腹筋部分から
鍛えることが大切です！！
これを知らずに、色々な体幹や筋トレ
などをしても、
最大の効果を得ることはできません！
お家などでも簡単にできます！！
是非試してみてください！！
