練習前の準備が1番大切
こんにちは！
永遠のサッカー小僧です！
練習前にストレッチ！！
これは皆さんやることだと思います！
しかし、それだけではトップアスリート
のような活躍はできない！！
試合前にあるトレーニングをすることによって
練習の動きが一気に変わります！！
この記事を読まずに練習をすれば
並大抵の選手と同じ
しかし、この記事を読めば
大活躍しさらなる信頼と自信がつきます！！
本日お伝えするトレーニングは
形は写真の通りです。
この時のポイントは
ヘソの下に力を入れて
お尻を締めるイメージです。
回数は、45秒を2セット
これが1番ベストです！！
これをやって練習からアピールしましょう！
是非やってみてください！！
懸垂は全てを変える
こんにちは
永遠のサッカー小僧です！！
みなさんは、たくさんの筋トレを
していると思います。
しかし、
あることをすることによって
全身が鍛えられます！！
この記事を読んでいれば身体を
どんどん変化させることができ
ジャンプ力も上がります。
そして試合などでの活躍間違いなしです！！
しかし
この記事を読まないと
全身を鍛えるのに時間がかかったり
様々なことをしなければならなくなります。
そして大活躍はできないでしょう。
この記事を読んで
大活躍してみましょう！！
今日紹介するトレーニングは
懸垂です！
やり方は簡単です。
自分の肩幅より少し広くし
懸垂バーを持ちます。
そして肩甲骨を寄せるイメージで
腹筋に力を入れてやります。
回数は10回を2セットから
オススメします！！
是非簡単なのでやってみてください！
試合後のケアは次の試合の始まり
こんにちは！
永遠のサッカー小僧です！
試合が終わってから、２、3日経っても
疲労が取れない、身体が重い
そんなこと、たくさんあると思います。
しかし、そんな悩みは
試合後のあるケアで、一気に変わります！！
この記事を読まずに試合後を
何気なく過ごしていては身体に本当に悪く
次の試合で力を出しきれずに終わってます。
この記事を読んでいれば
次の試合に力以上のものを出すことができ
丈夫な身体に変わり、サッカーを楽しめます
今回は
試合後のあるケアについてお話しします！
そのケアの仕方は！
入浴です！！
皆さんは、試合後に限らず
毎日、入浴をすると思いますが
この、入浴の仕方がケアの１つになります！！
浴槽にはお湯が溜まっていて、
身体を温めていると思います。
そこで、冷たい水などを浴びることによって
冷たいのと温かいのと交互に体をつけること
で疲労回復につながります！！
毎日できることでもあるし
すぐにできることでもあると思います！！
簡単なので
是非やってみてください！！
ジャンプ力アップ方法
こんにちは！
永遠のサッカー小僧です！！
今回は
ジャンプ力を
上げる方法について
話していきます！！
ジャンプ力は
ヘディングなどをする中で
最も必要です
そんなジャンプ力を
たった5分あるトレーニングを
するだけで、上げることができます。
これを知っていれば、
あっという間に空中戦を制します。
空中戦を制するものは試合を制します。
高く、飛んでもっとかっこいい姿を
手に入れましょう！！
そして、
周りから、ヤクルトジャンプなど
言われることはなくなり
「ジャンプ力あるな！」
「ヘディング強いな！！」
と言われるようになります！！
そうなれば、自分に自信がつき
ヘディングは大好物に！！
周りからの信頼も厚くなり
気分が良くなります！！！
逆に！！
このことを知らずに
トレーニングをしていても、
かなりの時間がかかって
ジャンプ力が上がります。
そして、なかなか結果がでず
自信が持てなくなります。
そうならないためにも
必ず！！！
最後まで読んでください！！
それでは、
たった5分で
ジャンプ力を上げるトレーニングを
教えます！！
それは、
リズムに合わせてジャンプする
です！！
1. 2. 3!
3、のタイミングで
両踵をお尻につけるイメージで
飛びます！
これを繰り返しやるだけです！！
必要な道具など
準備するものは一切いらない！！
今すぐにでもできます！！
是非やってみてください！！
