試合後の身体のケア

こんにちは！！

永遠のサッカー小僧です！！

足が痛い

筋肉痛

身体が重い

など、試合後によくあることだと思います！

そして次の日まで影響してしまう！

この記事を読んで、身体のケアを参考にし、

常により良いコンディションで、

試合に臨んで欲しいです。

読まずに、練習や試合をやっている方。

とても危険です！

そして、とても勿体ないです！

是非読んで「無敵の身体」を作りましょう！

今回は、ケアの仕方をお伝えします！

足などの痛みがある症状のケアです

この症状でのケアで最も良いのは、

「アイシング」 

です！！

これは、練習または試合直後に

約15分〜20分程度で行います！

一番良いのは、バケツに氷水を入れ

冷やすのが良いですが、

手軽にできるのは、袋に氷を入れ

痛いとこに当て、ラップなどで巻く方法です

※しかし、この時に、袋に空気が入らない

ようにしてください！

少しの痛みがあっても、アイシングをすること

が大切です！！

怪我をしてしまったときに、すぐにできる

ケアなので、もし怪我をしてしまったら

やってみてください！